운동 전 피해야할 음식이 어떤게 있을까?

300x250

 

운동 전에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 운동 효과가 달라진다고 하는데요 

운동 하기 전에 어떤 음식을 피해야하는지 한 번 알아봅시다

 

견과류

견과류 같은 경우 식이섬유가 풍부해 복부가 팽창하고 가스가 발생할 수 있다고 합니다

만약 견과류를 먹는다면 2시간 전에 섭취하는 것이 좋다고 합니다

허기를 달래고 싶다면 오트밀,바나나등으로 달래는 것이 좋을듯 합니다

 

녹색 채소

양상추,브로콜리 같은 녹색 채소는 식이섬유가 풍부해 대표적인 건강식품으로 알려져있는데요

식이섬유는 대장 박테리아에 의해 분해 되는데 이 과정에서 수소,메탄 등이 발생해 복부 팽만감이 들어 가스가 차기 쉽다고 합니다

반응형

 

탄수화물

탄수화물을 먹는다면 체내의 혈당지수가 급격하게 올라가게 되어 우리 몸의 당분을 몸에 저장시켜 빠르게 혈당을 내리는 인슐린을 분비시킨다고 합니다 인슐린이 써야 할 에너지를 몸에 저장시켜 효과를 제대로 보지 못하게 한다고 합니다

 

튀김음식

근육을 만드는데 필요한 혈액이나 산소가 음식을 분해하는데 사용되는데 운동의 효율을 떨어뜨리게 된다고 합니다

혈액 순환에도 좋지 않아 먹지 않는것이 좋습니다