오은영 박사가 알려주는 잠이 안올 때 꿀팁

누구나 한 번쯤 잠이 안 올 때 있으실 텐데요 잠을 제대로 못 자는 날에는 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다 막상 잠이 안 올 때 어떻게 해야 할지 모르는 경우가 많은데 한 방송에서 오은영 박사가 해법을 제시했습니다

 

오은영 박사는 평소에 쉽게 잠들지 못한다고 하면 자려고 애쓰지 말라고 합니다 하지만 주의할 점이 있는데 바로 뭘 하면 안 된다는 것인데요 잠이 안 온다고 다른 행동을 하는 순간 악순환이 된다고 합니다

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뭔가를 하면 뇌가 깨어나게 되는데 잠이 안 온다고 유튜브 보고 영화 보고 이러한 행동을 하면 절대 안 됩니다

노력해도 잠이 도저히 안 올 경우 그냥 불끈 채 눈을 감으면 잔 것의 90% 효과를 본다고 하는데요 그냥 눈을 감고 시각적 자극을 차단하는 게 중요하다고 합니다 

 

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