턱관절로 힘들어하시는 분들 굉장히 많을 것이라 생각하는데요 오늘은 턱관절 장애를 극복한 스트레칭에 대해 알아봅시다
'ㄴ' 스트레칭
입천장에 혀끝을 붙이고 턱을 내립니다
'ㄴ'발음을 했을 때 혀가 입천장에 닿는 지점에 혀끝을 놓습니다
그 상태에서 약 5초간 '깨물근'을 마사지합니다(깨물근:뺨 아래쪽에 손을 대고 이를 꽉 물면 불록하게 만져지는 근육)
빨대 스트레칭
빨대를 입에 물고 아래턱을 움직여 치아 중앙에 오도록 맞춥니다
빨대를 입에 물고 아래턱을 움직여 치아 중앙에 오도록 맞춥니다
목을 시계방향으로 천천히 돌리며 스트레칭합니다
뫂을 앞, 뒤로 늘린 상태에서 5초간 유지합니다
좌, 우로 목을 늘린 상태에서 5초간 유지합니다
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턱관절 스트레칭에 대해 알려드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하십시오. 이 게시물이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 하트(공감)를 해주시면 저에게 보탬이 됩니다.
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