"내가 너 생각해서 하는 말이야", 가스라이팅 당할 때 듣는 말들

 

 

힘든 애기만 늘어놓는 사람, 불쌍한 척 점점 나의 의식을 잠식하면서 나의 모든 것을 조정하는 사람들을 가스 라이팅이라고 한다 가스 라이팅에 대한 정확한 의미를 알아보자

 

가스 라이팅

상대방의 자주성을 교묘히 무너뜨리는 언행이란 뜻이며 상대방에 대한 간섭, 상황적 연출과 조작 등을 벌여 피행 위자가 행위자 자신에게 의존하게 만든다 당한 사람은 자기 의심이 커지거나 자신감 하락으로 이어지는 등 정신적인 조종을 당해 정신적 학대로 보기도 한다 물론 일반적인 표현으로 학대를 가리키는 것이지 법적으로 학대죄가 성립하진 않는다

 

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세뇌 단계

1. 관계 형성

가스 라이팅을 구사하는 사람들은 주로 피해자와 밀접한 관계를 가지고 있으며 동정심으로 타인의 경계심을 풀고 그들을 조종하려 한다

 

2. 기억의 왜곡

피해자가 실수를 저지를 때마다 하나하나 상기시켜 의심하고 불신하게 만든다

 

3. 미니마이징

피해자는 주변 사람으로부터 비논리적인 착각을 하는 사람들로 인식된다

 

4. 무시

가해자는 피해자를 별거 아닌 일로 유난을 떠는 특이한 사람 취급을 해버린다

 

사이비 종교 전도사이거나 주변에 인기와 평판이 좋은 사람이면 정말 조심해야 한다

처음부터 주위 사람들을 선동, 섭외해서 상황을 만들어 놓고 접근할 수 있기 때문이다

 

예시

-군대 선임들이 군기 잡겠다며 후임들에게 물리적/정신적 가혹행위를 하고 부조리를 만드는 행위

-단 둘이 있는 상황을 선호하며 '난 너 말고 다른 사람하고 잘 안 맞는다'라며 사소한 일에 큰 의미를 부여하고 ' 널 위해 하는 소리다'라며 충고하려고 한다

-학생들 사이에 집단 따돌림을 당하는 학생들이 주로 당한다 피해자를 고립시키며 자존감, 자신감, 자기 확신을 떨구는 행위

 

극복 방법(대처)

-자존감 키우기: 자존감이 높은 사람은 가스 라이팅 통제하기 힘들다

-타인의 말을 맹신하지 않는다

-회피할 것: 그냥 "알았어" 하고 좋게 넘기는 건 상황을 악화시키는 것이기 때문에 "생각해 볼게" 정도의 표현으로 한 귀로 듣고 한 귀로 흘려야 한다

-논리적으로 생각하기: 상대의 말이 수상하다 싶으면 논리적인 판단으로 대처하는 것이 정말 좋은 방법이다

-다른 의견 들어보기: 관련성이 전혀 없는 제삼자들의 의견 들어보는 것도 하나의 방법이다

 

 

 

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